Чтобы бег не навредил самочувствию: актуальные рекомендации!
Правильный образ жизни сейчас очень популярен. Целеустремленные и активные начинают бегать по утрам, завязывают с алкоголем и бросают курить. Свежая статья, которая сравнительно недавно появилась в новостях, наделала немало шуму. Как оказалось, бег способен причинить вред здоровью! И получается, один сидит на диване и сохраняет свое здоровье, а другой, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Подробнее тут: https://piterskie-zametki.ru/77955, мы лишь озвучим наиболее значимые моменты!
Сразу оговоримся, что сам по себе бег, безусловно полезен. Он препятствует застою крови в сосудах, укрепляет мышцы, кровеносную систему, сердце, тонизирует организм. Вот только бегать нужно разумно. Первым делом, важна регулярность. Крайне сложно настроиться на бег. Начните с малого, выберите день, когда будете бегать, пометьте его в планере. По хорошему нужно найти единомышленника или по крайней мере такого человека, который станет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна мотивация, найдите ее себе. Непременно используйте музыку, уже научно доказано, что правильно выбранная музыка повышает эффективность бега. Опытные бегуны отмечают, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются гораздо легче, пусть и не могут растолковать, почему это именно так.
Купите форму для бега, не экономьте на это деньги. Спортивная одежда, в виде носков, обуви, шорт, перчаток, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если имеется возможность, то стоит записаться на специальные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и найдете единомышленников. Задействуйте современные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня доступны всем.
Посредством такого устройства вы сможете отслеживать расстояние, скорость, а главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. Например, пробегите километр в первую неделю. Если все хорошо, можете увеличить дистанцию вдвое и пр. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы сможете бегать по пять километров с легкостью. Очень важно, чтобы от бега не пострадали ваши суставы и сердце. Если чувствуете дискомфорт, сразу переходите на шаг.
Сразу оговоримся, что сам по себе бег, безусловно полезен. Он препятствует застою крови в сосудах, укрепляет мышцы, кровеносную систему, сердце, тонизирует организм. Вот только бегать нужно разумно. Первым делом, важна регулярность. Крайне сложно настроиться на бег. Начните с малого, выберите день, когда будете бегать, пометьте его в планере. По хорошему нужно найти единомышленника или по крайней мере такого человека, который станет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна мотивация, найдите ее себе. Непременно используйте музыку, уже научно доказано, что правильно выбранная музыка повышает эффективность бега. Опытные бегуны отмечают, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются гораздо легче, пусть и не могут растолковать, почему это именно так.
Купите форму для бега, не экономьте на это деньги. Спортивная одежда, в виде носков, обуви, шорт, перчаток, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если имеется возможность, то стоит записаться на специальные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и найдете единомышленников. Задействуйте современные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня доступны всем.
Посредством такого устройства вы сможете отслеживать расстояние, скорость, а главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. Например, пробегите километр в первую неделю. Если все хорошо, можете увеличить дистанцию вдвое и пр. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы сможете бегать по пять километров с легкостью. Очень важно, чтобы от бега не пострадали ваши суставы и сердце. Если чувствуете дискомфорт, сразу переходите на шаг.
Нет комментариев