О свойствах витамина D известно всем, но только совсем недавно ученые окончили исследования, в ходе которых доказали, что он остается важнейшим для здоровья сердца и сосудов. Была зафиксирована прямая зависимость: те, кто употреблял витамин D в необходимом количестве, демонстрировали более высокую выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Очень важно стараться не допускать дефицит витамина D, поскольку увеличивается риск инсульта, сокращается прочность зубов и костей. Исследования к тому же доказали, что витамин D играет не последнюю роль в защите тканей и клеток от старения. Следовательно поддержание его на необходимом уровне — это шанс продлить срок жизни.

Немаловажно, что наш организм в состоянии сам синтезировать такой важнейший витамин, задействуя для этих целей ультрафиолет. Поэтому старайтесь гулять чаще в солнечные дни. Поступает он и с едой, отличный источник его — это рыбий жир. Те, кто рос в советском союзе, несомненно помнят, как их принуждали принимать эту гадость. Сейчас же для этого есть готовые витамины в капсулах, содержащие очищенный рыбий жир. Стоит заметить, что избыток витамина D тоже вреден и не стоит слишком переусердствовать.

Уже многие кардиологи отметили, что у пациентов, которые перенесли инсульт или инфаркт, выявился недостаток витамина D. Именно поэтому каждому человеку следует побеспокоиться о том, чтобы пополнять его, особенно зимой, когда день укорачивается. Для этого следует пойти к доктору для консультации. Дело в том, что витамин D улучшает усвояемость кальция и возможно стоит одновременно принимать препараты, которые его содержат. Получить витамин D можно также и из простых продуктов, к примеру морская рыба, яичный желток, творог и кефир.

Ранее считалось, что витамин D нужен лишь при формировании скелета и он очень часто использовался для профилактики рахита. Однако, как показал опыт, его дефицит вызывает целый ряд отрицательных последствий и заболеваний. В большей степени его не хватает жителям центральной России. Сезонная депрессия, низкий иммунитет, остеопороз это все последствия малого количества витамина D в крови. Еще новости: https://ekb-on-air.ru/49551.