SVMT

О свойствах витамина D известно всем, но только совсем недавно ученые окончили исследования, в ходе которых доказали, что он остается важнейшим для здоровья сердца и сосудов. Была зафиксирована прямая зависимость: те, кто употреблял витамин D в необходимом количестве, демонстрировали более высокую выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Очень важно стараться не допускать дефицит витамина D, поскольку увеличивается риск инсульта, сокращается прочность зубов и костей. Исследования к тому же доказали, что витамин D играет не последнюю роль в защите тканей и клеток от старения. Следовательно поддержание его на необходимом уровне — это шанс продлить срок жизни.

Немаловажно, что наш организм в состоянии сам синтезировать такой важнейший витамин, задействуя для этих целей ультрафиолет. Поэтому старайтесь гулять чаще в солнечные дни. Поступает он и с едой, отличный источник его — это рыбий жир. Те, кто рос в советском союзе, несомненно помнят, как их принуждали принимать эту гадость. Сейчас же для этого есть готовые витамины в капсулах, содержащие очищенный рыбий жир. Стоит заметить, что избыток витамина D тоже вреден и не стоит слишком переусердствовать.

Уже многие кардиологи отметили, что у пациентов, которые перенесли инсульт или инфаркт, выявился недостаток витамина D. Именно поэтому каждому человеку следует побеспокоиться о том, чтобы пополнять его, особенно зимой, когда день укорачивается. Для этого следует пойти к доктору для консультации. Дело в том, что витамин D улучшает усвояемость кальция и возможно стоит одновременно принимать препараты, которые его содержат. Получить витамин D можно также и из простых продуктов, к примеру морская рыба, яичный желток, творог и кефир.

Ранее считалось, что витамин D нужен лишь при формировании скелета и он очень часто использовался для профилактики рахита. Однако, как показал опыт, его дефицит вызывает целый ряд отрицательных последствий и заболеваний. В большей степени его не хватает жителям центральной России. Сезонная депрессия, низкий иммунитет, остеопороз это все последствия малого количества витамина D в крови. Еще новости: https://ekb-on-air.ru/49551.

Порой бывает так, что мы просыпаемся с плохим настроением, апатией и головной болью. Причем сложно объяснить, в чём собственно дело. Со здоровьем вроде все прекрасно и алкоголь вчера не употребляли. А ведь наше самочувствие напрямую зависит от того, что и в какое время мы кушаем. Очевидный и простой пример — это употребление сладостей. Когда нам грустно и тоскливо или случилась конфликтная ситуация, у нас возникает желание скушать шоколадку или другую сладость. Возникает естественная потребность в серотонине. Доктора выписывают лекарства, которые его содержат, но наш организм самостоятельно может вырабатывать его! Для данной цели ему нужна аминокислота — триптофан, которая и есть в шоколаде и конфетах, а еще в других продуктах! Вообще триптофан выполняет весьма ответственную миссию в человеческом организме и приносит не только за бодрое настроение. Достаточное его содержание убережет от депрессий и бессонницы, поможет расправиться с мигренью, сократит агрессивность и раздражительность, поднимет работоспособность. Советуем к прочтению: как принимать яичную скорлупу как источник кальция.

Нужно подметить, что для правильного и быстрого усвоения триптофана, нужны и вспомогательные вещества, такие как витамины группы В, цинк, углеводы, магний. В общем, если вы мечтаете, чтобы отличное настроение все время было с вами, то вам необходимо постоянно кушать грибы, печень, бананы, морскую рыбу, орехи, сыры. В озвученных продуктах уже есть своего рода помощники и триптофан прекрасно усваивается!

А вот сладкого всё же употреблять поменьше, в ином случае не избежать лишнего веса. Отличный заменитель сладкого, это финики, которые мобилизуют работу мозга. Хотите всегда быть в хорошем настроении? Начинайте готовить разные блюда, содержащие выше озвученные продукты и добавляйте их со временем в ежедневный рацион. Терпеть не можете печень? Попробуйте сделать печеночный торт. Блюдо получается очень вкусным, а готовится несложно! Говяжью или куриную печень необходимо покрошить в блендере, перемешать с мукой, яйцами и приготовить из такого теста блины. Затем из них формируется торт, слои при этом перекладываются жареным луком с морковкой и смазываются майонезом.