SVMT

Хорошая новость недавно была опубликована для тех, кто много работает и ищет лекарство от хронической усталости. Признайтесь, она всегда появляется в неподходящий момент. После обеда ещё масса неотложных дел, но хочется спать и нет того заряда бодрости, который был утром. Исследователи выяснили, что стать бодрее к концу дня поможет чашечка чая зеленого и несколько кусочков черного шоколада. В принципе, известный рецепт, который отныне обосновали научно. Шоколад контролирует гормоны стресса и поднимает настроение. А чай помогает расслабиться и снизить уровень гнева.

Есть и другие не менее эффективные способы. Например, медитация. Есть различные техники, которые вам нужно изучить, чтобы использовать на практике. Уже после 2-3 сеансов вы сможете в любой момент взять под контроль тело и разум. И разумеется быстро избавляться от усталости. Если вы проводите много времени за компьютером, контактируя с клавиатурой и мышкой, то вам можно посоветовать массаж рук. А вы знали, что порой мы хотим спать из-за нехватки кислорода. Как ни странно, но оказывается мы часто некачественно дышим, что приводит неприятностям. Попробуйте просто сделать несколько глубоких вздохов и вы очень быстро проснетесь!

Употребляйте побольше питьевой воды! Ее не заменит сок, газированная вода или чашка чая. Обезвоживание — это еще одна причина постоянной усталости. Человеческий организм очень много тратит воды на утилизацию скажем сахара, который попадает со вкусностями и разнообразными напитками. Тут всё очень просто. Почувствовали усталость? Выпейте воду, а чтобы это вовремя делать просто держите ее рядом. Сделайте так, вы поразитесь результатом.

Боритесь с усталостью с помощью активности. Можно не делать специальную гимнастику, достаточно пройтись, чтобы активизировать кровоток. Монотонный рабочий процесс вызывает сон и усталость, с этим тяжело поспорить. А потому развлекайтесь время от времени. Например, можно послушать музыку. Она быстро и легко избавить от усталости, не стесняйтесь: подпевайте и танцуйте, если хочется. Это также довольно полезно! Почитайте смешные рассказы или посмотрите забавный видеоролик. Смех вызывает выброс эндорфинов, улучшающих душевное равновесие. Взято отсюда: https://glavufa.ru/76100.

Лишнего времени для хобби все время недостаточно. Способов решения можно назвать несколько. Кто-то приобретает квартиру рядом с работой, другой вообще меняет способ заработка, но самый доступный вариант это ранний подъем! Те, кто уже испытал это, согласятся: легче просто сказать, чем выполнить. Мы же ниже разберемся, каким образом это делать наиболее непринужденно и комфортно. Как бы это банально ни звучало, ложимся спать пораньше! Сделать это получается даже трудней, чем подниматься по будильнику. Тут самое главное не отступать и ложиться, скажем, в 22 часа вечера.

Предупреждаем, засыпать будет тяжело, как правило первые три дня. Вот пара уловок, которые значительно облегчат задачу. За полчаса до сна приглушите или выключите освещение, не смотрите ТВ и не пользуйтесь компьютером. Дело в том, что при нехватке света вырабатывается специальный гормон, который вызывает сонливость. Не кушайте перед сном, попробуйте эфирные масла. Еще одно немаловажное правило, старайтесь использовать с пользой первые пять минут после пробуждения. Сперва подумайте о хорошем: о любимых вещах или людях, о том, что сегодня вы приятного сделаете для себя. Затем разомнитесь и сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Помассажируйте виски и брови, разомните тело, для того чтобы разогнать кровь. Очень медленно поднимитесь и выпейте стакан воды комнатной температуры. Пить воду все обычно напрочь забывают, чтобы с вами этого не случилось, приготовьте ее вечером и поставьте стакан перед тумбочкой. Нравятся наши советы? Тогда прочитайте еще: как рано нужно вставать утром.

Яркие краски и бодрые запахи — гарантия комфортного подъема! Вариантов можно придумать массу. Повесьте на кухне яркие шторы и разместите помандер из цитрусов. Это не трудно. Всего лишь купите, лимон или апельсин, втыкайте в него семена гвоздки и натрите молотой корицей. Потом дайте пропитаться 1-2 недели и можно повесить в кухне или прихожей. Действует данный ароматизатор примерно полгода. Для хорошего пробуждения требуется веская мотивация. Мозгу нужно понимать, для чего ему вставать. Если не можете ничего придумать, используйте будильник. Но будильник должен лежать не на тумбочке рядом, а в другой комнате!